Camina 10 minutos después de comer 🚶

Moverte suavemente tras comer ayuda a regular la glucemia, mejora la digestión y evita el bajón de energía. Son solo 10 minutos con un impacto desproporcionadamente positivo.

Cuándo: justo al terminar o dentro de los 20 min posteriores.
Ritmo: suave, puedes mantener conversación sin jadear.
Si llueve o no puedes salir: pasillo + escaleras, o caminar en el sitio mirando lejos y respirando profundo.
Tip de adherencia: deja las zapatillas listas y usa un recorrido fijo (ida y vuelta).