Calculadora de 1RM · RubFitPro

Calculadora de 1RM

Estimación + inversa + progreso · orientada a fuerza/hipertrofia/resistencia

Tip Mejor precisión: 1–8 reps

Guarda historial y grafica tu avance

Cómo usarla: mete una serie “seria” (sin trampas) y elige fórmula o promedio. En dominadas/fondos puedes poner tu peso corporal y el lastre para que la herramienta te devuelva 1RM total y 1RM de lastre.

Estimaciones: no sustituyen test real de 1RM; usa siempre técnica segura.

Cálculo

Objetivo

Fórmula

Ejercicio

Peso levantado (kg)

Repeticiones

Unidades

Redondeo

Training Max

Nota pro: La estimación es más fiable con series cerca de fallo técnico y reps bajas/medias. Para aislamiento (curl, laterales, etc.) la variabilidad sube.

Guardar en historial al calcular Mostrar tabla de cargas por reps/RIR

Resultado

1RM estimado (fórmula seleccionada)

—

Precisión: —

Training Max (TM)

—

Rango: —

Curva de intensidad (RIR 0)

Historial

Filtrar ejercicio

Filtrar modo

Mostrar solo mejores marcas por ejercicio

Tip: pulsa Reusar para cargar una entrada en la calculadora y recalcular.

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