Tu perfil
OptiDose recuerda el último estado y puedes guardar perfiles (cut, volumen, mantenimiento…).
Elige un perfil o usa “Nuevo”.
Consejo: indica fase u objetivo.
Auto
Ajusta rangos (sobre todo proteína).
Lista completa + búsqueda Ctrl + K
Opciones avanzadas (opcional) —
Se incluyen al copiar/compartir.
Opcional: convierte la dosis a cápsulas (mg) o scoops (g).
*Ojo: “magnesio elemental”, “EPA+DHA”, etc.
Opcional: carga 5–7 días y luego mantenimiento.
OFF
Sin analítica, mejor ser conservador.
Menores de 18: evita suplementarte sin supervisión profesional. Prioriza comida, sueño y entrenamiento.
Tu dosis
Clara, práctica y con “cuándo” + notas. Se actualiza en tiempo real.
Dosis
—
Evidencia científica + beneficios —
Selecciona un suplemento para ver su evidencia y beneficios.
✅ Tip: la consistencia y la base (entreno, pasos, sueño, dieta) mandan.
ℹ️ Resumen orientativo (no consejo médico).
Orientativo (no médico): si tienes patología o medicación (renal, anticoagulantes, etc.), embarazo o dudas: consulta y sé conservador.
⚠️ Si algo te sienta mal (GI, ansiedad, palpitaciones), reduce dosis o para y consulta.