Sin refrescos ni azúcar 🚫🥤
Hoy elimina por completo refrescos y azúcares añadidos. Energía más estable, menos antojos.
¿Por qué te beneficia?
Al evitar azúcares añadidos reduces picos y bajones de glucosa, retención de líquidos y hambre reactiva. Notarás mejor energía, digestión y control de apetito en el mismo día.
Cómo hacerlo (guía exprés)
Evita hoy: refrescos, zumos envasados, bollería, galletas, postres azucarados, salsas dulces (ketchup, miel mostaza),
cafés/tes con azúcar, cereales azucarados y “snacks” dulces.
Alternativas: agua (fría o con gas) + limón, infusiones, café solo o con leche sin azúcar, yogur griego natural con canela,
fruta entera, frutos secos, queso fresco batido 0–5% MG.
Etiqueta rápida: descarta si ves azúcar, jarabe de glucosa/fructosa, dextrosa, maltosa entre los 3 primeros ingredientes.
Tip social: si sales, pide “agua con gas y rodaja de limón” o un café solo. Lleva un snack real en la mochila.