DÍA 21
Circuito final 🏋️♂️
Completa el circuito de cierre: 100 sentadillas, 50 flexiones y 3 minutos de plancha (en tantas rondas como necesites).
Resistencia
Mentalidad
Cierre del ciclo
¿Por qué te beneficia?
Este circuito combina fuerza, resistencia y foco mental. No es una prueba física: es un ritual de cierre que demuestra todo lo que has ganado en constancia y disciplina.
Cómo hacerlo (versión adaptada)
Opción base: 100 sentadillas, 50 flexiones y 3’ de plancha (acumulados).
Puedes dividirlo en rondas: 4×(25 sentadillas + 12 flexiones + 45 s de plancha).
Adaptaciones:
• Flexiones con rodillas apoyadas o en pared.
• Plancha sobre antebrazos o alternando lateral.
Objetivo: terminar con buena técnica, no competir.
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