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Calculadora + Historial de % de Grasa — RubFitPro

Calculadora de % de Grasa + Evolución

Calcula tu % con 3 métodos, guarda tus mediciones y analiza tendencias. Lo útil es el cambio a lo largo del tiempo con mediciones consistentes.

💾 Historial en tu navegador
📈 Gráfico y tendencia
⚖️ Peso opcional → masa grasa/magra

Antes de empezar

Para ver progreso real: misma hora (ideal ayunas), mismas zonas, misma tensión de cinta/pliques. La clave es repetibilidad, no “clavar” el número.

Si lo rellenas, verás masa grasa/magra (estimadas).
kg
Decimales a mostrar (no cambia el cálculo).

Atajos + cómo usar el historial

• Pulsa Enter para calcular en cada método.
• Pulsa Guardar medición para registrar la fecha + notas + medidas extra.
• Si no mides pliegues un día, puedes registrar peso + cintura + pecho + brazo + muslo para ver tendencia.

Recomendación práctica: usa siempre un método como “principal” (Navy o JP) y el resto como referencia.

Jackson & Pollock — 7 pliegues
Más preciso (si mides bien)
años
Diagonal en mitad del pecho.
mm
Vertical posterior del brazo (mitad hombro–codo).
mm
Oblicuo bajo el ángulo inferior de la escápula.
mm
Vertical, 2 cm al lado del ombligo.
mm
Vertical, punto medio de la cara anterior del muslo.
mm
Oblicuo sobre cresta ilíaca (línea axilar media).
mm
Vertical en línea media axilar al nivel del pezón.
mm
Método US Navy
Rápido y práctico
RFM (Relación Masa de Grasa)
El más simple
Mismas indicaciones que US Navy.
cm
Mide siempre en el mismo punto (ideal ombligo para consistencia).
cm

Nota: Úsalos como referencia de seguimiento. Cambios pequeños (±1–2 puntos) pueden ser ruido si no mides igual cada vez.

Consejo: registra 1 vez/semana (misma condición) para ver tendencia limpia.

Historial y evolución

Guarda mediciones y mira tendencia. Puedes elegir un método “principal” para el análisis.

Método principal
Gráfico
Interpretación automática
Añade al menos 2 mediciones para ver tendencia.
El gráfico usa tu “método principal” para % grasa. Para masa grasa/magra necesitas peso.
Fecha Peso % grasa (principal) Detalles Acciones
Aún no hay mediciones guardadas.

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