Calculadora de 1RM
Calcula tu 1RM ingresando peso levantado y repeticiones (fórmulas Epley y Brzycki). Usa el modo inverso para calcular el peso necesario dado un 1RM, repeticiones y RIR. Selecciona un ejercicio y objetivo para obtener sugerencias y una tabla RIR personalizada.
Objetivo de entrenamiento:
Fuerza máxima (1-5 reps)
Hipertrofia (6-12 reps)
Resistencia muscular (>12 reps)
Selecciona el ejercicio:
Dominadas lastradas
Press banca
Press inclinado
Sentadilla
Peso muerto
Hip Thrust
Press de hombro
Remo con barra
Fondos lastrados
Curl de bíceps
Peso levantado (kg):
1RM estimado (kg):
RIR (Repeticiones en reserva):
RIR 0
RIR 1
RIR 2
RIR 3
Repeticiones realizadas:
Ejercicio:
Resultado con fórmula de Epley:
Resultado con fórmula de Brzycki:
Peso necesario:
Filtrar por ejercicio:
Todos
Dominadas lastradas
Press banca
Press inclinado
Sentadilla
Peso muerto
Hip Thrust
Press de hombro
Remo con barra
Fondos lastrados
Curl de bíceps
Filtrar por modo:
Todos
Normal (1RM)
Inverso (Peso)
