DÍA 1

Encender la llama 🔥

Rutina rápida para activar todo el cuerpo sin material. Máx. 8–10 minutos.

Full body Sin material Nivel: Fácil–medio

Estructura del entrenamiento

1) Jumping jacks 30″

2) Sentadilla libre 15 rep

3) Plancha frontal 20″

✅ Haz este bloque 3 veces. Descansa 30″ entre rondas.

Jumping Jacks

Sentadilla libre

Plancha frontal

Primer día: no busques destrozarte, busca sentir que puedes hacerlo cada día. Mañana subimos un poco la intensidad. Mantén la respiración controlada.

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