DÍA 10

Mini Reto Fuego 🔥

Primer checkpoint del programa. Une fuerza, resistencia y control en un solo desafío.

Reto Full Body Sin material Nivel: Todos

Desafío del día

1) 10 Sentadillas + salto x5 rondas

2) 8 Flexiones pliométricas (normales si no puedes) x5 rondas

3) 6 Burpees x5 rondas

🔥 Reto: completa las 5 rondas sin parar el cronómetro. Cronometra tu tiempo total y guárdalo. El Día 20 volverás a repetirlo para comparar.

Sentadilla con salto

Flexiones pliométricas (normales si no puedes)

Burpees

No es una carrera, es una medida de progreso. Anota tu tiempo y enfócate en mantener la técnica incluso en la fatiga. Lo repetirás más adelante.

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