DÍA 13
Agilidad y Control ⚡🧠
Trabaja la coordinación, el equilibrio y la agilidad con movimientos fluidos y precisos.
Movilidad
Coordinación
Equilibrio
Nivel: Todos
Estructura del entrenamiento
1) Sentadilla + patada lateral
20 rep (10+10)
2) Plancha dinámica
30 (15+15)
3) Sentadilla + rodillas al pecho
8-10
✅ 3 rondas sin prisa. Este día busca control, técnica y precisión, no velocidad.
Demostración visual
Sentadilla + patada lateral
Plancha dinámica
Sentadilla + rodillas al pecho
Consejo RubFitPro
Cuida cada transición. Este tipo de rutinas mejora tu conexión mente-músculo y previene lesiones. Respira controlando el movimiento y siente cada apoyo.
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