DÍA 14
Cardio y Reacción 🔥⚡
Un día para despertar tus reflejos y acelerar tu sistema cardiovascular con movimientos explosivos.
Cardio
Reflejos
Explosividad
Nivel: Medio
Estructura del entrenamiento
1) Frog jumps
30 rep
2) Glute bridge kicks
20 rep
3) Sprint estático + reacción manos
30"
🔥 Realiza 4 rondas seguidas con 20–30″ de descanso. La clave está en la rapidez y coordinación.
Demostración visual
Frog jump
Glute bridge kicks
Sprint estático
Consejo RubFitPro
Imagina que reaccionas ante una señal: cada movimiento debe ser rápido y decidido. Este tipo de cardio agudo mejora tu respuesta neuromuscular y tu potencia.
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