DÍA 15

Núcleo de Hierro 🧱🔥

Fortalece tu zona media con control y resistencia. La base de toda fuerza parte del core.

Core Estabilidad Fuerza interna Nivel: Medio

Estructura del entrenamiento

1) Crunch toque de rodillas 30"

2) Plancha leg lifts 30"

3) Hollow hold 20"

✅ 4 rondas. Descansa 30" entre rondas. Mantén tensión abdominal constante en todo momento.

Demostración visual

Crunch toque de rodillas

Plancha leg lifts

Hollow hold

Consejo RubFitPro

Este día no es de velocidad, sino de control. Mantén el abdomen activo y no permitas que la espalda baja se despegue del suelo. La conexión mente-músculo es clave.

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