DÍA 17
Piernas Explosivas ⚡🦵🔥
Desarrolla potencia y velocidad en el tren inferior con una sesión centrada en movimientos explosivos y control postural.
Piernas
Potencia
Explosividad
Nivel: Intermedio
Estructura del entrenamiento
1) Sentadilla con salto15 rep
2) Zancadas alternas20 rep
3) Puente de glúteos (caminar)10 paseos
4) Skaters20 rep
5) Wallsit 1 pierna30" por pierna
🔥 Realiza 3 rondas con 30–40" de descanso entre cada una. Concéntrate en controlar la caída y empujar fuerte en cada salto.
Demostración visual
Sentadilla con salto
Zancadas alternas
Puente de glúteos (caminar)
Skaters
Wallsit 1 piernaConsejo RubFitPro
Trabajar la explosividad mejora tu rendimiento deportivo y acelera tu metabolismo. Controla las rodillas y mantén una buena postura para proteger tus articulaciones.
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