Día 18 — Movilidad y Control | RubFitPro
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DÍA 18

Movilidad y Control 🧘‍♂️🌫️

Suaviza tus articulaciones y mejora tu rango de movimiento con una sesión de movilidad consciente. Ideal para recuperar sin dejar de avanzar.

Movilidad Recuperación activa Flexibilidad Nivel: Todos

Estructura del entrenamiento

1) Rotaciones de cuello y hombros1 min
2) Círculos de cadera1 min
3) Estiramiento de gato-vaca10 rep
4) Toques al suelo + apertura lateral10 rep
5) Plancha dinámica (hombros-cadera-tobillos)30"
6) Respiración cuadrada (4-4-4-4)2 min

🌬️ Muévete de forma lenta y consciente. Respira profundo y siente cómo cada articulación recupera su fluidez natural.

Demostración visual

Rotaciones cuello hombros RubFitProRotaciones cuello y hombros
Círculos cadera RubFitProCírculos de cadera
Gato vaca RubFitProGato-vaca
Toques suelo apertura RubFitProToques + apertura
Plancha dinámica RubFitProPlancha dinámica
Respiración cuadrada RubFitProRespiración cuadrada

Consejo RubFitPro

Dedicar tiempo a moverte sin prisa también es progreso. La movilidad es la base que mantiene tu cuerpo funcional, ágil y preparado para rendir más los próximos días.

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