DÍA 21
Recovery Flow 🧘♀️💨
Después del reto, toca soltar tensión y devolverle movilidad a tu cuerpo. Esta sesión fluida de estiramientos y respiración te recarga sin agotarte.
Recuperación
Movilidad
Respiración
Nivel: Todos
Secuencia de Flow
1) Perro boca abajo30"
2) Cobra o esfinge30"
3) Zancada profunda con torsión10 rep
4) Estiramiento isquiotibial sentado30"
5) Respiración 4-4-4-42 min
🌿 Repite la secuencia 2 veces con movimientos suaves y respiración consciente. Este día es para reconectar, no para competir.
Demostración visual
Perro boca abajo
Cobra / Esfinge
Zancada con torsión
Isquiotibiales
Respiración 4-4-4-4Consejo RubFitPro
La recuperación también es parte del progreso. Escucha tu cuerpo: si hoy pide calma, dásela. Mañana volverás más fuerte.
RubFitPro — Pequeños hábitos > Grandes excusas
rubfitpro.com