Día 23 — Control y Fuerza | RubFitPro
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DÍA 23

Control y Fuerza 🧱💥

Hoy entrenamos fuerza y control corporal. Cada movimiento es una oportunidad para afinar tu técnica y trabajar el core desde la estabilidad.

Fuerza Core Control corporal Nivel: Medio

Secuencia del entrenamiento

1) Plancha leg lifts3x30" (15" cada peirna)
2) Wallsit 1 pierna (2 si no puedes)3x30"
3) Superman hold3x20"
4) Hollow hold3x20"
5) Patadas puente de glúteo3x15 rep

🔥 Mantén la tensión constante. Busca el máximo control, no la velocidad. Descansa 30" entre ejercicios.

Demostración visual

Plancha baja desplazamiento RubFitProPlancha leg liftso
Sentadilla isométrica RubFitProWallsit
Superman hold RubFitProSuperman hold
Hollow hold RubFitProHollow hold
Puente glúteo RubFitProPatadas puente de glúteo

Consejo RubFitPro

Dominar tu cuerpo es más difícil que mover peso. La fuerza verdadera está en la estabilidad: cada segundo bajo tensión cuenta.

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