FINAL BOSS 💀🔥
Último día. El cierre. La prueba definitiva. Hoy combinas fuerza, cardio y control en un reto completo para demostrar lo que has construido.
El desafío final
🔥 FORMATO: "THE GAUNTLET x2" — 2 rondas de 5 bloques encadenados.
• 30" jumping jacks
• 30" rodillas al pecho
• 10 flexiones diamante
• 15 sentadillas profundas
• 30" escaladores
• 8 burpees completos
• 25" hollow hold
• 25" plancha con toques de hombro
• 10 zancadas por pierna (alternas)
• 10 burpees estrictos
Cómo hacerlo:
- Completa los 5 bloques seguidos = 1 ronda.
- Descansa 60–90".
- Repite de nuevo los 5 bloques (2ª ronda).
Objetivo: mantener la mejor técnica posible bajo fatiga. Si necesitas bajar repeticiones, hazlo, pero no pares.
Demostración visual
Jumping jacks
Rodillas al pecho
Flexiones diamante
Sentadillas profundas
Escaladores
Burpees completos
Hollow hold
Plancha con toques
Zancadas alternas
Burpees estrictosConsejo RubFitPro
No hace falta que sea perfecto, hace falta que sea real. Si tienes que bajar el ritmo, bajas. Si necesitas 2 segundos para respirar, los tomas. Lo importante es que cruces la meta.