DÍA 5
Core en llamas 🔥
Cinco minutos intensos para tu zona media. Control, respiración y constancia.
Core
Sin material
Nivel: Medio
Estructura del entrenamiento
1) Crunch controlado
20 rep
2) Elevaciones de piernas
15 rep
3) Plancha con toque de hombros
30″
✅ Completa 3–4 rondas. Descansa 30″ entre ellas. Mantén la zona lumbar estable en todo momento.
Demostración visual
Crunch controlado
Elevaciones de piernas
Plancha con toque de hombros
Consejo RubFitPro
No busques velocidad, busca control. Exhala en cada esfuerzo y siente cómo el abdomen se activa desde dentro. La constancia aquí vale más que la potencia.
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