DÍA 7
Flow explosivo ⚡
Combinación fluida de fuerza, control y dinamismo. Mejora tu coordinación y velocidad.
Full body
Sin material
Nivel: Intermedio
Estructura del entrenamiento
1) Sentadilla predicador
20 rep (10+10)
2) Flexión release
10 rep
3) Spiderman
16 (8+8)
✅ Realiza 4 rondas sin pausa entre ejercicios. Descansa 40″ entre rondas. Controla la respiración y mantén el ritmo.
Demostración visual
Sentadilla predicador
Flexión release
Spiderman
Consejo RubFitPro
Este circuito busca fluidez y explosividad controlada. No es solo moverse rápido, sino con intención. Cuanto más controlado, más sentirás el trabajo.
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