DÍA 8
Fuerza y estabilidad 🧠
Trabaja la fuerza y el equilibrio corporal con movimientos lentos y conscientes.
Equilibrio
Core
Sin material
Nivel: Medio
Estructura del entrenamiento
1) Sentadilla isométrica (1 pierna)
40″ (20-20)
2) Plancha dinámica
8 + 8 rep
3) Superman row
30″
✅ 3 rondas con 30″ de descanso entre ellas. Control y respiración constante.
Demostración visual
Sentadilla isométrica (1 pierna)
Plancha dinámica
Superman row
Consejo RubFitPro
No todo es intensidad: también necesitas estabilidad. Estos ejercicios fortalecen los músculos profundos que sostienen tu postura y previenen lesiones.
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