HOME GYM PRO — Rutinas en casa
Banco + mancuernas obligatorios. Barra de dominadas, bandas y paralelas (medias) opcionales. Alternativas seguras automáticas.
Progresión por semanas dentro de cada meso (carga/intensidad ascendente)
RIR 3→2→1→3. Si la carga queda corta: +reps, +series, ROM+, tempo, pausas, unilateral, palancas desfavorables, ↓ descansos, myo-reps/rest-pause.
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Este módulo requiere banco + mancuernas
Si no dispones de ambos, usa la app de rutinas sin material. Marca Tengo mancuernas y Tengo banco para continuar.