TMB: -- kcal
TDEE: -- kcal
Déficit diario: -- kcal
Pérdida estimada (semana/mes): -- kg / -- kg
% Grasa: --% % Magro: --%
Con tus métricas calculadas, primero usa la calculadora de proteína que tienes justo debajo de este texto para determinar tu ingesta diaria óptima (2,2–2,4 g/kg) y así conservar músculo durante la pérdida de grasa. A continuación, emplea la herramienta NUTRIMETRICS (pack de 11 dietas predefinidas y personalizables) para seleccionar un plan y ajustar calorías y macros según tus necesidades.