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Perfiles Guardados:
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Edad:
Sexo:
Hombre
Mujer
Peso (kg):
Altura (cm):
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Calculadora - TMB: calorías que tu cuerpo gasta en reposo, solo para sobrevivir. TDEE: calorías totales que gastas al día contando actividad y digestión.
Seleccionar Perfil
Nivel de actividad
Sedentario (Poco o ningún ejercicio)
Ligero (1–3 días de ejercicio ligero)
Moderado (3–5 días de ejercicio moderado)
Activo (6–7 días de ejercicio intenso)
Muy Activo (Entrenamientos muy duros o doble sesión)
Calcular
Déficit Calórico
Déficit (%)
10%
15%
20%
30% ⚠️ Un déficit tan alto es muy agresivo y no recomendable a largo plazo
Calcular Déficit
Estimación pérdida: -- kg/semana, -- kg/mes
% Grasa Corporal
Sexo
Hombre
Mujer
Cuello (cm)
Cintura (cm)
Cadera (cm)
Bíceps (cm)
Antebrazo (cm)
Altura (cm)
Calcular % Grasa
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