Qué es

Un programa de fuerza e hipertrofia en cuatro temporadas de 30 semanas: más de dos años de programa. Cada temporada va en 6 bloques de 5 semanas, y la quinta semana de cada bloque es de descarga: bajas el volumen para recuperarte antes del siguiente. Cada semana te dice cuántas series haces, en qué rango de repeticiones y con cuánto esfuerzo.

Cada temporada tiene su forma de trabajar. Fundación: la base, con técnica, volumen y subidas de peso poco a poco. Volumen: volumen alemán, myo-reps y un test de repeticiones al final. Fuerza: series pesadas, clusters y oleadas, y un test de fuerza al final. Densidad: superseries y rest-pause, el mismo trabajo en menos tiempo. Al terminar una, la app pasa sola a la siguiente con tus pesos y tu historial; después de la cuarta, el ciclo vuelve a empezar con otro reparto de ejercicios.

Entrenas todo el cuerpo en cada sesión. Tú eliges los días: con 2 alternas dos sesiones, con 3 haces tres y con 4, cuatro.

Y con 3 días puedes elegir otro reparto dentro de la misma app: Torso · Pierna · Cuerpo completo, con sus propias sesiones. Los dos están en el PDF.

Qué incluye

• El programa dentro de la app Full Body. Apuntas cada serie, ves lo que levantaste la última vez y la app te indica cuándo toca subir el peso.

• Técnica de cada ejercicio en vídeo o animación, y alternativas del mismo grupo muscular si no tienes una máquina.

• Un aula breve de seis lecciones: cómo empezar, cómo registrar una sesión, cómo leer cargas, repeticiones y esfuerzo, cómo avanza el programa, qué hacer si fallas un día y cómo terminar y repetir.

• La primera temporada en PDF: las sesiones para 2, 3 y 4 días, la tabla de esfuerzo de cada semana y hojas de registro para imprimir.

Para quién es

Para quien ya sabe moverse en un gimnasio con barra, mancuernas y máquinas, y quiere un plan ordenado en vez de improvisar cada día. Si nunca has entrenado con cargas, o tienes una lesión o una condición médica, consulta antes con un profesional sanitario.

Qué no incluye

No es un plan personalizado. No hay seguimiento individual, ni revisión de tu técnica, ni llamadas, ni directos. El soporte es técnico y por correo (acceso, cuenta y fallos de la app): te contesto el mismo día o al siguiente.

Garantía de 14 días

Si ves que no es para ti, escríbeme dentro de los 14 días siguientes a la compra y te devuelvo el dinero. Al devolverlo se retira el acceso a la app y al aula; el PDF que te hayas descargado, lógicamente, ya lo tienes tú.

Primera edición

Full Body no está siempre a la venta. Lo abro por ediciones: esta primera tiene 50 plazas y se puede comprar durante 3 días, nada más. Se cierra cuando se acaban las plazas o pasan los 3 días, lo que llegue antes. Después no se puede comprar hasta otra edición, y todavía no sé cuándo será.

Si lo compras, es tuyo aunque la edición se cierre.

Cuánto dura el acceso

La app, el aula y el PDF son tuyos. Las correcciones y mejoras del programa y del aula van incluidas.

¿Y si ya estoy suscrito a RubFitPro?

Full Body ya está incluido en RubFitPro Completa, junto con el resto de programas y la parte de alimentación, por 19,90 €/mes. Si ya la tienes, no necesitas comprarlo.

Cómo entras

Con el mismo correo con el que compras. Al terminar el pago te llega un correo con el acceso a la app y al aula.

Contenido educativo y general, no es un plan individualizado.