Descripción
Cómo entreno yo las dominadas, convertido en un sistema que puedes seguir paso a paso.
RFP Dominadas es un taller de 6 semanas para subir tu máximo de dominadas de verdad, sin atajos y sin machacarte. No es una tabla suelta ni un reto de moda: es un método que se calcula a partir de tu número de partida.
Qué es y qué no es
Es un taller para aprender mi sistema de dominadas, y viene con la app que hace los cálculos por ti. Metes tu máximo y ella te dice qué te toca cada día durante seis semanas.
La app se queda contigo. Cuando acabe el taller la sigues usando las veces que quieras, empezando cada ciclo desde tu nuevo número.
No es entrenamiento personalizado. Nadie va a estudiar tu caso ni a hacerte un plan a medida. La app aplica la misma regla a todo el mundo: lo único que cambia entre tú y otro es el número con el que empiezas.
No soy entrenador personal ni tengo titulación en ciencias del deporte. Soy bombero. Las dominadas las he tenido que entrenar de verdad: son prueba de mi oposición y parte de mi trabajo. Lo que te enseño es lo que uso yo, ordenado y medido para que puedas seguirlo tú.
Los directos son para resolver dudas del sistema: cómo se ejecuta cada ejercicio, cómo se reparten las series, qué hacer si fallas días. No son consultas personales.
Da igual por dónde empieces
Haces el test dentro de la app y te coloca en tu camino:
- Si aún no haces ninguna, el sistema te lleva a tu primera dominada.
- Si haces 1 o 2, te lleva a varias seguidas.
- Si ya haces 3 o más, sube tu máximo repartiendo volumen cómodo.
Qué necesitas
Antes de comprar, asegúrate de tener esto:
- Una barra de dominadas segura. Tienes que poder colgarte con el cuerpo estirado sin tocar el suelo. Vale la de un parque, la del gimnasio o una de marco de puerta, siempre que aguante de sobra tu peso.
- Bandas elásticas de asistencia, si hoy haces 0, 1 o 2 dominadas. La dominada asistida con banda es tu ejercicio principal durante las seis semanas: sin ellas no puedes seguir el plan.
Si ya haces 3 o más, con la barra te sobra.
Cómo funciona
La clave no es ir al fallo cada día, sino repartir el trabajo en series cómodas y frecuentes. La app te dice exactamente qué hacer cada día, cuánto y por qué. Avanzas solo cuando tu cuerpo lo asimila, y en la semana 6 haces el test para medir cuánto has mejorado.
Qué te llevas
- La app de entreno, con tu plan diario y el contador que reparte tus series. Funciona sin conexión y se instala en el móvil.
- El aula: biblioteca de técnica en vídeo, directos grabados y buzón de preguntas.
- Todo el método por escrito: cada lección explicada en texto, más una guía práctica para las dudas que salen sobre la marcha (qué hacer si pierdes días, cómo combinarlo con tu entrenamiento, qué hacer si algo te molesta) y el manual completo del taller en PDF para leerlo sin conexión o imprimirlo.
- La comunidad privada.
- Acceso de por vida: la app es tuya y la reutilizas en cada nuevo ciclo.
Desde el móvil y desde el ordenador
La app se instala en el móvil, que es donde irás marcando tus series sobre la marcha. El aula la abres desde donde quieras: si prefieres ver los vídeos de técnica y los directos con pantalla grande, entra en aula.rubfitpro.com con el mismo correo con el que compres. Los dos accesos son tuyos y van sincronizados.
Sin promesas milagro
No te voy a prometer un número en X días. Te doy el método, la técnica y el acompañamiento para que las dominadas suban por constancia, que es como suben de verdad.
