Descripción
Cómo entreno yo las flexiones, convertido en un sistema que puedes seguir paso a paso desde el móvil.
Seis semanas para subir tu máximo de flexiones. Haces un test el primer día y, con ese número, la app te dice cada día exactamente qué tienes que hacer. Sin pensar, sin improvisar y sin llegar nunca al fallo.
Da igual de dónde partas
Si hoy no te sale ni una, empiezas con flexiones inclinadas y vas bajando el apoyo: de la encimera al sofá, del sofá al banco, del banco al suelo. Si haces unas pocas, las encadenas. Y si ya haces ocho o más, entras en el método de series repartidas, que es lo que sube el máximo.
Pensado también para la oposición a Guardia Civil
El test se hace como te la contaría un tribunal: el cuerpo hecho una tabla y el pecho al suelo, sin adelantar el cuello para llegar antes. Si te mides con menos recorrido, te llevas un número que el día de la prueba no te va a valer. Si ya haces ocho o más, en las semanas 4 y 5 hay un día de ensayo de la prueba, con una serie continua y ese mismo listón.
Cómo funciona
- Muchas series fáciles repartidas durante el día, en vez de pocas series duras. Cada serie es una parte pequeña de tu máximo, y al acabarla te sobran repeticiones.
- Cada día te dice cómo llegas. Si vas cargado, la app aligera el día. Si te duele, te quita el objetivo.
- Cada domingo cierras la semana y la app decide si subes, mantienes o bajas, según lo que has hecho y cómo te ha sentado.
- La semana 6 es de descarga y test, para ver cuánto has subido.
- Cada ejercicio va explicado paso a paso dentro de la app, con vídeos míos enseñándote cómo se hace.
Empiezas cuando quieras
No hay fechas ni grupos. Lo compras cualquier día, haces tu test y el plan arranca en lunes. Tienes acceso para siempre, y si te surge una duda me escribes desde la propia app y te contesto yo.
Contenido educativo y general. Si tienes dolor en hombro, codo o muñeca, o alguna lesión, consúltalo con un profesional antes de empezar.
